[...] z roślinnego nie odejmę bo bym musiał węgle też obcinać jak np. dałbym mniej makaronu. Wydaje mi się ze 150g piersi kurczaka w posiłku to minimum. Ewentualnie mogę wywalić shake po treningu, rano białko dodaje tylko do smaku i było by ok ale czy ten jeden shake białkowy zaszkodzi w diecie? a czasem po prostu nie ma co zjeść odrazu po siłce to [...]
[...] razem z 40g białka ok 80-100g węgli i to by były jedyne węgle w tygodniu (3-4 treningi więc 300-400g tygodniowo) w dnt poniżej 30g. Trochę zmienione podejście CarbBackLoading (CBL- tam polecają aby iść grubo w węgle proste) czy to może pomóc czy zaszkodzić w redukcji ? (Dodanie węgli do shake po treningu - węgle proste dextroza albo jakieś żelki)
[...] pojemnosci zoladka i samopoczucia na treningu. jak po 1,5h jestes zbyt pelny to znaczy, ze lepiej bez warzyw. po treningu juz wegle i bialko, na tluszcz nie ma tu miejsca. shake po treningu ok, na noc pol kostki twarogu tez ok, ale 30g oliwy juz za duzo, daj 10-20 max. 10 z jogurtem stykknie, ale mysle, ze w praktyce na tak mala ilosc twarogu [...]
[...] człowiek ma wyższą temperaturę ciała, ale problemem z kolei może być zmęczenie więc nie każdemu może to podpasować... Obiad zazwyczaj w godzinach 15:30-16.00 poźniej jedynie shake po treningu. Tuńczyk, biały ser, kasza oraz pełnoziarniste pieczywo to norma. Jeśli zaś chodzi o trening to jest ogromna rozpiska ktora zajeła mi w cholere czasu. [...]
[...] szczególnie przy wykrokach (robiłam z 5kg talerzem). a po wczorajszym bułgarze to już w ogóle %-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/585/beztytuucnz.png/ + shake po treningu + cebula, pomidor, kapusta kiszona + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3 dzisiaj zaczęłam ferie, więc pewnie przez dwa tygodnie trochę [...]
[...] Aero 30 min spacer/ Dzisiejsze jedzenie. Zakupiłem kakao pisze że na 100g produktu tylko 10g węgli z czego 0,5 cukrów i aż 33 g błonnika. Może być jako dobry dodatek do shake po treningu albo do zmiksowania z twarogiem. Dodatkowo po uwagach jakie dostałem w dziale odchudzanie, zakupiony olej lniany i rezygnuję z tak dużej ilości nasion i [...]
[...] Powiem szczerze, że trochę duże są to dla mnie porcje i gdyby nie ten shake po treningu ze Sciteca to byłby problem z dobiciem kcal. I dlatego też zacznę stosowac troszkę tłustsze mięso jak dziś do spaghetti. Trening Superseria 1a. Wyciskanie [...]
no właśnie nie mam z czego go za bardzo zabrać a 500g mięsa musi być! :D jak by nie wliczać białka z makaronu i wywalić shake wychodziło by 2,2g/kgmc. Ale jeden shake po treningu musi też być :D więc co tu obciąć?! Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-08-19 14:33:46
mam w zasadzie 2 pytania . Czy mieszanka platkow owsianych, mleka i odzywki bialkowej z orzechami bedzie dobre na sniadanie ? czy pijac taki shake po treningu jako posilek po treningowy a nastepny posilek bylby spory 200 g ryzu 200 g kurczaka i olwia to nie bedzie za duzo tak jedno a pozniej drugie ?
Tylko tutaj o cene tak zbytnio mi nie chodzi. A o taki zeminik tego 1 posilku aby z 5 został mi 4 posiłek. Albo jakies batony albo to. Mi sie wydaje ten shake dobry bo ma cukry czyli taki zastepca izotonika i bialko tego posiłku. A ma mniej wegli od batonów bo jeden bato nma 28 g wegli a trzeba zjesc 3 3x 28 to troche duzo. A napisali ze ten shake [...]